Halloween… ¿quién dijo miedo?

El miedo es una emoción, quizás incómoda, pero muy necesaria, garantiza nuestra supervivencia protegiéndonos de los peligros, pero como todas las emociones, requiere ser bien regulada y entendida para que no nos genere problemas.

Podríamos dividir los miedos en dos:

• El miedo adaptativo y funcional: Se activa ante una situación de peligro real y nos ayuda a proteger nuestra integridad. Por ejemplo, el miedo que sentiríamos al encontrarnos con un animal salvaje, durante una excursión por la montaña.
• El miedo desadaptativo o fobia: No resulta útil, más bien lo contrario. Nos paraliza y nos impide llevar una vida normal. Este miedo se puede combinar con ansiedad patológica. Se produce ante situaciones que no tienen porqué suponer una amenaza real. Es un miedo que se anticipa a la situación, lo que lleva a evitar esos estímulos que provocan ese miedo intenso y tan desagradable.

¿Por qué un miedo se convierte en fobia?

Por la sensación desagradable que produce el miedo intenso, por los pensamientos que se asocian a él y por la evitación de ese estímulo que provoca la reacción de miedo intenso.

Evitar los miedos influye directamente en el mantenimiento del problema

¿Cuáles son algunas de las claves para superar una fobia?

• Normalizar los síntomas físicos de la ansiedad, ya que son las propias a la sensación de miedo. Si la racionalizamos, nos hará reducir esos síntomas ansiosos.
• Utilizar técnicas de respiración para reducir la sintomatología y poner en marcha el sistema nervioso parasimpático, el cual se encarga de la recuperación del organismo.
• Elaborar una lista, ordenada de menor a mayor intensidad de miedo, con situaciones relacionadas con la fobia.
• Enfrentarse de forma gradual a esas situaciones, ya que evitar los estímulos o situaciones que desencadenan la fobia influye directamente en el mantenimiento del problema.

En El Barret contamos con especialistas que podrán ofrecer soporte en dudas relacionadas con las fobias.